فوائد حمض الفوليك قبل الحمل :

إذا كنت تخططين للحمل وتريدين الإنجاب، فإليك كل شيء تحتاجين معرفته عن فوائد حمض الفوليك قبل الحمل.

إذا كنت تخططين لإنجاب طفل، فمن المهم أن تتناولي أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر متتابعة قبل الحمل. حيث أن هذا يسمح لها بالتراكم في جسمك إلى المستوى الذي يوفر لك أكبر قدر من الحماية لطفلك المستقبلي من عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.

ونظرًا لأنه يمكن أن تحملي في غضون شهر من المحاولة فقط، فمن المثالي البدء في تناول أقراص حمض الفوليك قبل شهرين من التوقف عن استعمال وسائل منع الحمل. إذا كنتِ قد توقفتِ بالفعل عن استعمال وسائل منع الحمل، فلا بأس بذلك، ولتبدئي في تناولها الآن ولا تكفي عن ذلك حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

في هذا المقال، سنساعدك على معرفة كل ما يتعلق  فوائد حمض الفوليك قبل الحمل  و  الاضرار التي يمكن أن يسببها أثناء الحمل.

تجدين في هذا المقال:

*ما هو حمض الفوليك؟

*ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟

*ماهي فوائد حمض الفوليك للبويضه ؟

*ما مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن أتناوله؟

*متى يجب علي البدء في تناوله؟

*ما هي اضرار حمض الفوليك قبل الحمل؟

1.ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك هو نوع من أنواع فيتامين ب المصنوع من طرف الإنسان والذي يسمى بحمض الفوليك. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الأنبوب العصبي لجنينك النامي على التطور إلى الدماغ والنخاع الشوكي. أفضل مصادر الغذاء لحمض الفوليك هي الحبوب المدعمة. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الحمضية.

يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك هذا. إلا أنه حتى النظام الغذائي الصحي الذي يمكنك تبنيه لا يمكن أن يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك لك ولجنينك، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك هو أمر مهم جدًا. إذا انتهى بك الأمر إلى تناول أقراص حمض الفوليك لفترة أطول بكثير من شهرين إلى ثلاثة أشهر، فهذا أمر جيد تمامًا وغير ضار.

2.ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

حمض الفوليك هو بطل خارق بالنسبة لفترة الحمل. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ما قبل الولادة مع 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل في منع العيوب الخلقية التي يمكن أن تشوه دماغ جنينك وحبله الشوكي. خذيها كل يوم واستمري في تناول الحبوب المدعمة أيضًا.

تظهر العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل. لذلك من المهم جدا أن يكون لديك حمض الفوليك في نظامك خلال تلك المراحل المبكرة عندما يكون دماغ جنينك وحبله الشوكي في النمو والتطور.

3.ماهي فوائد حمض الفوليك للبويضه

إذا تحدثت إلى طبيبك أثناء محاولتك في الحمل، فمن المحتمل أنه قد أخبرك بضرورة أن تبدئي في تناول فيتامين ما قبل الولادة مع حمض الفوليك. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرصهن في الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر اضافة تحسين  جودة البويضات لديك مما يرفع نسبة الخصوبة حتى تكون لديك فرصة كبيرة لحدوث الحمل.

يوصي معظم الأطباء المتخصصين بأن تبدئي في تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل، وكل يوم أثناء الحمل. ومع ذلك، يوصي مركز السيطرة على الأمراض أيضًا بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا. لذلك سيكون من الجيد أن تبدئي في تناوله حتى قبل ذلك.

إذا قمت باختيار فيتامين ما قبل الولادة الخاص بك، فيجب عليك أخذه إلى طبيبك بمجرد الحمل للتأكد من أنه يحتوي على الكميات الموصى بها من كل ما تحتاجين إليه في فترة الحمل، بما في ذلك حمض الفوليك. جميع فيتامينات ما قبل الولادة ليست متشابهة وقد يحتوي بعضها على كمية أقل أو أكثر من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.

إذا كان لديك المستوى المناسب من حمض الفوليك في جسمك قبل الحمل، فإنه سيقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪. عيوب الأنبوب العصبي هي مشاكل تحدث في الدماغ أو الحبل الشوكي بما في ذلك السنسنة المشقوقة كمثال.

إن السنسنة المشقوقة ليست شائعة ولكنها يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية والخلقية للجنين. التي قد تشمل:

• مشاكل في الحركة.
• مشاكل المثانة والأمعاء.
• صعوبات التعلم.
• لم يعد حمض الفوليك مهما؟ حمض الفوليك مهم أيضًا لتخليق وإصلاح الحمض النووي والمواد الجينية الأخرى، حيث سيكون من الضروري أن تنقسم الخلايا. من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل. ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى حدوث اضطرابات في الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام وظيفية الدماغ.

  نظرًا لأهميتها بالنسبة للصحة، تطلب بعض الجهات الصحية الموثوقة من الشركات المصنعة إضافة حمض الفوليك إلى الخبز المخصب والمعكرونة والأرز والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى في الولايات المتحدة. ومنذ أن أقدموا على فعل هذا، انخفض عدد الأجنة الذين يولدون مع عدم اكتمال الأنبوب العصبي.

  إليك فيما يلي قائمة ببعض الحالات التي يمكن أن يكون لمكملات حمض الفوليك تأثير عليها:

  • تشوهات الأنبوب العصبي:

  يساعد تناول مكملات حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل على منع حدوث اضطرابات في الأنبوب العصبي لدى الجنين. قد يقلل أيضًا من مخاطر الولادة المبكرة، واضطرابات القلب، والحنك المشقوق، من بين بعض الأمور الأخرى. يقول مكتب المكملات الغذائية أن جميع النساء اللائي يمكن أن يحملن قريبًا يجب أن يأخذن 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا – من المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة – جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك الذي يحصلن عليه من نظامهن الغذائي المعتاد.

  • الكآبة:

  قد يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يجعل أدوية الاكتئاب أكثر فعالية.

  • التوحد:

  تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر يمكن أن يقلل من فرصة إصابة الطفل بالتوحد. ومع ذلك، فإن نتائج الدراسة ليست قاطعة، وسيكون من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الدور المحتمل لحمض الفوليك.

  • التهاب المفاصل الروماتويدي:

  قد يستخدم الأطباء حمض الفوليك لدعم وصفة الميثوتريكسات لالتهاب المفاصل الروماتويدي. الميثوتريكسات دواء فعال لهذه الحالة، لكنه قد يزيل حمض الفوليك من الجسم، مما يسبب أعراض الجهاز الهضمي. وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يقلل من هذه الآثار الجانبية بحوالي 79٪.

  • نقص حمض الفوليك:

  يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يكون هناك ما يكفي من حمض الفوليك في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الحاد.

  أثناء الحمل، يزيد نقص حمض الفوليك من خطر حدوث تشوهات خلقية. وتتضمن بعض أعراض نقص حمض الفوليك ما يلي:

  • الشعور بالضعف.
  • التعب.
  • صعوبة في التركيز.
  • صداع الراس.
  • التهيج.
  • خفقان القلب.
  • تقرحات على اللسان وداخل الفم.
  • تغير في لون الجلد أو الشعر أو الأظافر.
  • *زوار هذه المقالة قرأوا أيضا :
  • *زوار هذه المقالة قرأوا أيضا :
  • التهيج والصداع وخفقان القلب وضيق التنفس.
    

     4.ما مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن أتناوله

    تنصح معظم النساء بتناول مكملات 400 ميكروغرام كل يوم. يمكنك الحصول عليها من معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومحلات الأطعمة الصحية. قد يكون طبيبك أيضًا قادرًا على وصفها لك.

    يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من بعض أقراص فيتامينات الحمل. إذا قمت بتناول هاته الأخيرة، فتأكدي من أن الجهاز اللوحي لا يحتوي على فيتامين أ. الجرعات العالية من فيتامين أ يمكن أن تسبب مشاكل في النمو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

    يمكنك أيضًا محاولة تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

    • البروكلي.
    • السبانخ.
    • نبات الهليون.
    • البازيلاء.
    • الحمص.
    • حبوب الإفطار المدعمة.

    إن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وحده لن يكون كافيًا لتوفير أفضل حماية للطفل، لذلك فمن المهم تناول الأقراص أيضًا. تحتاج بعض النساء إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك إذا كان لديك خطر أكبر للإصابة بحمل مشوه بعيوب الأنبوب العصبي، فسيُنصح بتناول جرعة أعلى من 5 ملغ من حمض الفوليك.

    قد تكونين معرضًة لخطر أكبر إذا كان:

    لديك مرض السكري.

    لديك أنت أو شريكك عيب في الأنبوب العصبي.

    كان لديك حمل سابق أصيب بعيب في الأنبوب العصبي.

    لديك أنت أو شريكك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.

    لديك صرع.

    للحصول على جرعة أعلى، تحدثي إلى طبيبك لأن أقراص 5 ملغ غير متوفرة بدون وصفة طبية.

    الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام من الفوليك كل يوم. إذا كنت تتناولين فيتامينات متعددة كل يوم، فتحققي لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على الكمية الموصى بها. إذا كنت لا ترغبين في تناول فيتامينات لسبب ما، فيمكنك تناول مكملات حمض الفوليك.

    إليك كمية حمض الفوليك الموصى بها كل يوم في فترة الحمل:

    • بينما تحاولين الحمل: 400 ميكروغرام.
    • في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 ميكروغرام.
    • للأشهر الأربعة إلى التاسعة من الحمل: 600 ميكروغرام.
    • أثناء الرضاعة: 500 ميكروجرام.

    5.متى يجب علي البدء في تناوله

    تظهر العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل. لذلك من المهم أن يكون لديك حمض الفوليك في نظامك خلال تلك المراحل المبكرة عندما يكون دماغ جنينك وحبله الشوكي في طور النمو.

    إذا تحدثت إلى طبيبك أثناء محاولتك في الحمل، فمن المحتمل أنه قد أخبرك أن تبدئي بشكل ضروري في تناول فيتامين ما قبل الولادة مع حمض الفوليك. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرصهن في الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر.

    توصي الجهات الصحية المعنية بأن تبدأ النساء في تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل، وكل يوم أثناء الحمل. كما وتوصي بعضها أيضًا بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا. لذلك سيكون من الجيد أن تبدئي في تناوله حتى قبل ذلك بمدة طويلة.

    إذا قمت باختيار فيتامين ما قبل الولادة الخاص بك، فاحرصي على التأكد من أنه يحتوي على الكميات الموصى بها من كل ما تحتاجينه، بما في ذلك حمض الفوليك. جميع فيتامينات ما قبل الولادة ليست متشابهة وقد تحتوي بعضها على كمية أقل أو أكثر من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.

    6.ما هي اضرار حمض الفوليك قبل الحمل

    ولكن على الرغم من أهمية حمض الفوليك، إلا أن تناول الكثير منه قد يشكل مشكلة. تشير الأبحاث إلى بعض الآثار السلبية المحتملة لاستهلاك الكثير من حمض الفوليك، مثل ضعف نمو الجنين، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الطفولة مثل الربو والتوحد، وتعزيز نمو بعض الخلايا السرطانية.

    من المهم ملاحظة أن الدراسات التي تظهر سبب وتأثير تناول الكثير من حمض الفوليك قد أجريت على الحيوانات. وقد كانت تلك الأبحاث التي أجريت على البشر مجرد دراسات مراقبة، مما يعني أن العوامل الأخرى يمكن أن تلعب دورًا كذلك. (إجراء دراسات خاضعة للرقابة، أو سريرية، حيث يتم إعطاء النساء المزيد من حمض الفوليك لمعرفة التأثيرات، يمكن أن يكون أمرا غير أخلاقي).

    لمعرفة فوائد حمض الفوليك حتى قبل الحمل ومع تزايد المخاوف بشأن الزيادة من نسب حمض الفوليك، عقدت ورشة عمل حول هذه القضية وقد ضمت أصحاب المصلحة من الأوساط الأكاديمية، والصناعة، والحكومة، والمجموعات المهنية الصحية في أوتاوا في نوفمبر 2017.

    وقد نُشرت نتائج ورشة العمل هذه في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في ديسمبر 2018.

    في حين أنه من غير الواضح بالضبط كم قد يكون الكثير من حمض الفوليك ضارًا، إلا أن هذا الأمر قد يتعلق بعلم التخلق، أو تشغيل وإيقاف جينات مختلفة في تركيبة الجنين، والتي قد تلعب دورًا في تطور بعض أنواع لأمراض في وقت لاحق من الحياة.

    يتنصح بعض النساء المعرضات لخطر إنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي بتناول جرعات أعلى تحت رعاية طبيبهن، ولكن بالنسبة لمعظم النساء، فلا توجد فائدة من تناول أكثر من الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك.

    تقول ديبورا أوكونور، الأستاذة في قسم علوم التغذية بجامعة تورنتو والمؤلفة المشاركة في البحث المنشور: “إذا لم تكن هناك فائدة من تناول كميات أكبر، فمن المحتمل أن تكون هناك مخاطر فقط”.

    لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة بتناول الكثير من حمض الفوليك . وفي حالات نادرة جدًا، قد تبلغ النساء عن حدوث اضطراب في المعدة. إذا تناولت النساء حمض الفوليك أكثر من اللازم، فلا داعي للقلق. حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء، لذا فإن أي فائض يمر عبر البول بشكل طبيعي.

    هل حمض الفوليك غير المستقلب ضار؟

    تشير العديد من الدراسات إلى أن المستويات المرتفعة بشكل مزمن من حمض الفوليك غير المستقلب قد يكون لها آثار صحية ضارة، بما فيها:

    • زيادة خطر الإصابة بالسرطان: ارتبطت المستويات العالية من حمض الفوليك غير المستقلب بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، فلا يوجد دليل يثبت أن حمض الفوليك غير المستقلب يلعب دورًا مباشرًا في ذلك.
    • نقص فيتامين B12 غير المكتشف: بين كبار السن، يمكن أن تخفي مستويات حمض الفوليك المرتفعة نقص فيتامين ب قد يزيد نقص فيتامين ب 12 غير المعالج من خطر الإصابة بالخرف وقد يضعف من وظيفة الأعصاب.

    حتى الجرعة اليومية الصغيرة من 400 ميكروغرام قد تتسبب في تراكم حمض الفوليك غير المستقلب في مجرى الدم. وعلى الرغم من أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يمثل مصدر قلق، إلا أن الآثار الصحية غير واضحة وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات.

    بعد كل المعلومات التي قدمناها لك، فإنه لمن الضروري لك أخذ إضافة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي أو البدء في تناول مكملات حمض الفوليك بعين الاعتبار قبل حدوث الحمل وأثناء فترة الحمل، حتى تحرصي على سلامتك وسلامة جنينك النامي

    *زوار هذه المقالة قرأوا أيضا :

  • فوائد زيت كبد الحوت للأطفال
  • ماهي الفوائد و الاضرار الكمون للحامل في الشهور الأولى من الحمل